Sesión Sueño y descanso para personal de minera Freeport | INTA

Sesión de sueño y descanso en sala de reuniones

El miércoles 5 de junio tuve la oportunidad de entregar la sesión Sueño y descanso: ¿necesidad o lujo? al personal de la minera Freeport, gracias a la invitación y el trabajo conjunto con el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA).

El encuentro tuvo mucho diálogo sobre las experiencias personales en torno al sueño. Quienes asistieron pudieron compartir sus historias e inquietudes en torno al buen y mal dormir, problemas para conciliar y mantener el sueño, y qué hacen concretamente para favorecerlo.

La sesión incluyó varios ejercicios sencillos, que pueden ser realizados en la oficina durante las pausas y también en el dormitorio como preparación para el sueño. Estas rutinas breves permiten disipar la tensión de la cabeza, reducir el nivel de estrés e inducir la relajación.

[modula id=”2934″]

Solicitar sesión de relajación grupal

Sesión de Yoga para dormir mejor

EXPERIENCIA: Buen dormir y renovación | Abril 2019

La reciente sesión de Buen dormir y renovación fue bastante reveladora. A través de diálogos, experiencias y prácticas, abordamos diversas formas para inducir un sueño digno y restaurador, y las adaptamos al caso particular de cada participante.

[modula id=”2497″]

Comentarios de las participantes


«He practicado más la tranquilidad»

Después de asistir al taller, he practicado más la tranquilidad antes de dormir, cuidar la alimentación y practicar la respiración, la cual me ha funcionado súper bien.

Carolina Sáez



«Un abanico de posibilidades»

Lo de la respiración, eso me sirvió mucho. También hago una postura antes de dormir y creo que me sirve para asociarlo a que llegó la hora de dormir. Creo que aún no lo transformo en un hábito al 100% pero noto que ayuda a calmarme.

La verdad es que me gustó mucho lo que hiciste, por que nos diste un abanico de posibilidades y creo que uno toma las que le resultan más viables.

Camila González

Afiche de taller de Yoga para dormir mejor

Buen dormir y renovación

Profesor de Yoga en posición fetal

Si te gustaría experimentar un sueño reparador y digno, y disponer mejor de tu energía durante el día, Buen dormir y renovación es para ti.

Descubrirás cómo tus hábitos actuales influyen en tu proceso de dormir, y aprenderás técnicas de Yoga y Meditación para preparar cuerpo y mente de la mejor forma antes de acostarte, y lograr una restauración integral durante el sueño.

Programa

  • Calidad del sueño y energía disponible
  • Hábitos del sueño
  • Preparación mental para el sueño
  • Alivio de tensión en la cabeza
  • Preparación corporal para dormir
  • Relajación integral

Horario

Jueves 11 de abril 2019
19:30 a 21:30

Ubicación

Bellavista 185 (esquina Loreto) | Salón Multiuso
Metro Bellas Artes

Valor

$15.000 valor general
$13.500 si pagas hasta el viernes 5 de abril

Metodología

Diálogo: discutiremos los principios corporales, mentales y energéticos de cada tema, y compartiremos las experiencias personales para ajustar cada actividad a las necesidades propias.

Práctica: explicaremos y practicaremos técnicas del Yoga orientadas a relajar, aliviar la tensión y renovar el cuerpo-mente. Realizaremos posturas y técnicas respiratorias y meditativas que puedes incorporar a tu rutina.

Reserva de cupo

Para reservar tu cupo, contáctame directamente (+569 6112 1646 | contacto@robertorombo.cl), o usa el formulario a continuación.

Enviar WhatsApp Enviar email


    Joven sentado en postura de meditación

    Relajación y buen dormir | Yoga + Aromaterapia

    Taller de Yoga y aromaterapia para dormir mejor

    Esta sesión de relajación y buen dormir va dirigida a quienes quieran aprender técnicas para relajarse al final del día y tener un mejor sueño.

    Hoy en día el buen dormir es un lujo, ubicado comúnmente en el último lugar de nuestras prioridades. Si una noche «pasamos de largo» o nos quedamos hasta tarde viendo una serie, el cuerpo lo resiente pero logra repararlo en unos días. ¿Qué sucede cuando el mal dormir se vuelve una costumbre?

    La calidad del sueño tiene repercusiones en el corto y el largo plazo. Cuando dormimos bien cotidianamente, el cuerpo se siente descansado y la mente despierta. En el caso contrario, es muy posible que aparezca una sensación de pesadez corporal durante todo el día, desgano e irritabilidad. Si esto se reproduce diariamente, con el tiempo se ven afectados todos nuestros sistemas corporales, los ciclos somáticos naturales y la disponibilidad de los recursos mentales.

    Técnicas para dormir mejor

    Discutiremos y pondremos en práctica diferentes estrategias para dormir mejor:

    • Consejos generales para preparar el sueño
    • Aromaterapia para inducir la calma
    • Posturas de Yoga para liberar estrés
    • Técnicas respiratorias de Yoga para estimular la relajación

    FECHASábado 7 de abril 2018
    HORA10.30h a 12.30h
    UBICACIÓNHuelén 10 of. 204
    Metro Salvador
    DIRIGIDO APersonas que deseen mejorar sus hábitos de sueño y aprender técnicas concretas para preparar un buen dormir.
    REQUISITOS– No estar embarazada.
    – No tener lesiones ni operaciones recientes.
    – Mat de Yoga (si no tienes, avísanos para prestarte uno).
    VALOR$5.000 por persona
    GRATIS para practicantes de Yoga habituales de nuestra sala
    FACILITADORRoberto Rombo, profesor de Hatha Yoga

    Reserva tu cupo

    La sesión tiene un cupo máximo de 8 personas. Puedes reservar tu cupo llamando (o enviando un mensaje por WhatsApp) al número +569 6112 1646, mandando un correo a yoga@colectivodiafragma.cl.